저동중 자세히 알아보기

저동중 저동중 저동중은 허리 통증을 완화하고 자세를 바르게 하는 데 도움이 되는 동작입니다. 엉덩이와 무릎을 구부리고 발을 바닥에 편 다음, 상체를 앞으로 기울입니다. 팔은 바닥에 대고, 등은 곧게 유지하면 됩니다. 저동중 자세는 허리 근육을 강화하고, 허리 통증을 예방하며, 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 정기적으로 저동중을 하면 허리 건강을 개선하고, 통증을 줄이며, 자세를 개선할 수 있습니다. 저동중 자세를 할 때는 다음과 같은 점에 주의하세요. 허리를 곧게 유지하세요.엉덩이를 뒤로 젖히세요.무릎을 너무 많이 앞으로 뻗지 마세요.팔을 완전히 뻗어 바닥에 대면 됩니다.저동중 자세는 누구나 할 수 있는 간단한 스트레칭 자세입니다. 허리 통증이 있거나 자세 문제가 있는 사람은 규칙적으로 저동중을 ..